Trabajar desde la casa puede convertirse en una tarea más compleja. Las distracciones aumentan en comparación a la oficina. Cuidar y entretener a los hijos es quizás la mayor de éstas. En ese contexto, generar una rutina laboral puede ser…
Desarrolladas por VitalSmarts. Estos consejos fortalecen el contacto cercano, la formación de confianza y conexión y el propósito mutuo: tres ingredientes de un sistema social saludable. Conecta con frecuencia y de manera consistente. Los mejores líderes se comunican con frecuencia…
Dialoga con cada uno de los integrantes de tu equipo. Los jefes necesitan conversar personalmente con cada integrante de su equipo sobre cuáles son las condiciones en las cuáles ellos se desempeñan de la mejor manera, cuáles son sus preocupaciones…
Este ejercicio es para ayudarte a construir una imagen de ideal de persona compasiva con la que trabajar y desarrollarte (puedes tener más de una si lo deseas, y pueden cambiar con el tiempo). Sea cual sea la imagen que…
Este es un ejercicio de lápiz y papel en lugar de una práctica informal para su uso en la vida diaria. El ejercicio está diseñado para ayudarte a descubrir frases de amor compasivo que son profundamente significativas para ti. Si…
Encuentra una posición cómoda, ya sea sentado o acostado. Cierra suavemente los ojos. Toma unas respiraciones profundas para instalarte en tu cuerpo. Pon una o dos manos sobre tu corazón u otro lugar que te dé calma para recordarte a…
Comienza con respiración y amabilidad: Encuentra una posición cómoda, cierra los ojos y toma tres respiraciones relajantes. Pon tu mano sobre tu corazón por unos momentos para recordarte a ti mismo que estás en la habitación, y para traer bondad…
Encuentra una posición cómoda, que permita descansar a tu espalda. Luego pon una o dos manos sobre tu corazón (u otro lugar que te dé calma), haciendo esto como un recordatorio para traer conciencia amorosa a ti mismo a lo…
Encuentra una postura en la que tu cuerpo esté cómodo y se sienta apoyado durante la meditación. Luego deja que tus ojos se cierren suavemente, parcial o totalmente. Toma unas pocas respiraciones lentas y suaves, liberando cualquier tensión innecesaria en…
Encuentra una posición cómoda, sentado o acostado. Deja que tus ojos se cierren, total o parcialmente. Toma algunas respiraciones profundas para asentarte en tu cuerpo y en el momento presente. Pon tu mano sobre tu corazón, o donde sea reconfortante…