¿Qué...? ¿No te gustan las matemáticas? Bueno, aquí te daremos una gran razón para "practicarlas": es una de las formas más rápidas de eliminar la preocupación, la ansiedad o el estrés. Todo lo que necesitas hacer es contar hacia atrás…
¿No te encanta estar cerca de gente optimista? Sólo parecen irradiar una capacidad para hacer frente al estrés. El optimismo en realidad afecta al cerebro, la corteza orbitofrontal (OFC) para ser preciso, y te ayuda a sobrellevar mejor en situaciones…
Pasos clave para discutir temas de forma colaborativa. Considera un conflicto, grande o pequeño, al que te enfrentas con otra persona en el trabajo. Tal vez no estés de acuerdo en la dirección de un próximo proyecto, o tal vez…
Crea un libro de problemas. ¡Es intensamente satisfactorio! Comienza escribiendo en un pedazo de papel todos los problemas que tienes en este momento. Esta es de las maneras más rápidas de reducir el estrés, pues interrumpe la propensión natural de…
La próxima vez que te encuentres en las garras de emociones negativas, intenta generar algunas emociones positivas para acompañarlas. Cuando estás atrapado en la negatividad, puedes usar las siguientes frases, diseñadas para validar tus sentimientos mientras también te centras en…
Cambia tu perspectiva sobre un evento negativo y disfruta de menos estrés. Todos tendemos a quejarnos sobre cosas que han salido mal en nuestras vidas, un error que cometimos en el trabajo, una noche que no salió como estaba planeada.…
El bostezo es la forma más eficaz de reducir el estrés mental, pero un bostezo consciente es más poderoso. ¿Qué significa un bostezo "consciente"? Simplemente esto: Si prestas mucha atención a cómo el bostezo afecta tu conciencia y estado de…
• Elige una comida o bebida que encuentres particularmente sabrosa. Podría ser un pedazo de chocolate negro, una rebanada de pizza caliente, langosta con mantequilla, una taza de té Earl Grey, una copa de espumante fino, cualquier comida o bebida…
Usa las buenas noticias para fortalecer tus lazos con compañeros de trabajo. Cuando las personas cercanas—compañeros de trabajo, amigos, familiares, otros significativos— nos hablan de cosas positivas que les sucedieron, estos momentos tienen el potencial de hacernos sentir significativamente más…