8. ELIMINA LA ANSIEDAD CON OPTIMISMO

¿No te encanta estar cerca de gente optimista? Sólo parecen irradiar una capacidad para hacer frente al estrés. El optimismo en realidad afecta al cerebro, la corteza orbitofrontal (OFC) para ser preciso, y te ayuda a sobrellevar mejor en situaciones estresantes.

El optimismo construye circuitos neuronales más fuertes y saludables en muchas áreas del cerebro. Aquí hay un ejercicio simple que puedes utilizar para reducir el estrés en tu vida y construir un mayor optimismo:

Toma esta frase:

«Respiro _________, exhalo _______».

Escribe una palabra de un valor relevante para ti en el primer espacio y un problema de tu Libro de Problemas en el segundo espacio.

Estos son algunos ejemplos:

• Respiro PAZ. Exhalo ESTRÉS.
• Respiro AMOR. Exhalo ODIO.
• Respiro PROSPERIDAD. Exhalo DEUDAS.
• Respiro CONFIANZA. Exhalo TEMOR.

Hay tantas combinaciones que se pueden encontrar considerando tus valores más profundos y verdaderos.

Pruébalo ahora mismo. ¿Puedes sentir que tu nivel de estrés baja?

*Ejercicio desarrollado por Mark Robert Waldman, basado en estudios sobre la forma de operar del cerebro.